Con los frentes fríos o variaciones bruscas del clima, muchas personas presentan molestias: un poco de tos, cuerpo adolorido, sentirse cansado. Esto puede generar dudas: ¿es sólo el clima que me afecta o estoy frente a una gripe?
Cambio de clima / resfriado leve por variación térmica
- El malestar suele aparecer de forma más gradual: un poco de garganta irritada, estornudos, congestión nasal, sensación de frío o que “el cuerpo se enfría”. Las molestias suelen ser moderadas.
- No necesariamente fiebre alta. La congestión y el moqueo son más característicos.
- Generalmente no hay dolores musculares intensos, ni sensación de abatimiento profundo.
- Gracias al cambio de clima puede presentarse una leve irritación respiratoria, pero sin los síntomas severos de una infección vírica grave.
Gripe (influenza)
- Inicia de forma repentina: puede que un día te sientas bien y al otro muy mal. Mayo Clinic+1
- Síntomas más intensos: fiebre alta, escalofríos, tos seca, dolor de garganta, dolores musculares o articulares, cefalea, fatiga marcada. World Health Organization+1
- Puede generar complicaciones, especialmente en personas mayores, embarazadas o con enfermedades crónicas. World Health Organization
- Entonces: si el clima cambió y sólo tienes una ligera molestia o garganta irritada sin fiebre alta, probablemente es algo leve. Pero si la inflamación es fuerte, fiebre, malestar general, es más probable que sea gripe, y conviene prestarle atención.
Qué remedios se pueden tomar
Aquí están algunas recomendaciones generales de cuidado en casa — importa recordar que ante síntomas graves o prolongados se debe consultar al médico.
Para ambos casos (leve o moderado):
- Descansar lo suficiente. El reposo ayuda a que el organismo se recupere. Mayo Clinic+1
- Beber muchos líquidos: agua, caldos tibios, infusiones. Ayuda a mantener la hidratación y aliviar la garganta. Mayo Clinic+1
- Aumentar la humedad ambiental si es muy seco, para evitar que la garganta se irrite más. Mayo Clinic
- Para garganta inflamada, gárgaras con agua tibia y sal, o beber líquidos tibios con limón o miel (si no hay contraindicación). Mayo Clinic
Cómo prevenirlos
Dado que en lugares puede haber cambios bruscos de clima, es útil tomar medidas de prevención:
- Vacunación contra la gripe: según la World Health Organization (OMS), la vacunación anual es la mejor forma de prevenir la gripe estacional.
- Lavarse las manos frecuentemente, cubrirse boca y nariz al toser o estornudar, evitar contacto cercano con personas enfermas.
- Mantener buena alimentación (frutas, verduras) y dormir lo suficiente para fortalecer el sistema inmunológico.
- Enfriamientos: al haber clima variable, vestirse por capas, humedad adecuada, evitar cambios bruscos de temperatura. Esto ayuda a que el cuerpo no sufra estrés térmico que favorezca malestar.
- Mantener ventilados los espacios interiores, evitar estar muchas horas en ambientes muy cerrados o helados sin protección.
